MEDITACIÓN Y YOGA

Existe una relación profunda entre yoga y meditación. El yoga es la unión o el yugo

entre el cuerpo, la mente y el espíritu, según oriente permite unir la conciencia o alma

individual a la conciencia cósmica o espíritu universal.

Dicho de otra manera, yoga es la unión de la materia con el espíritu o la unión del

cuerpo con la mente y de la mente con el alma.

El yoga también es una herramienta muy importante y básica para meditar, ya que nos ayuda a relajarnos, a estar en paz con nosotros mismos, a conocer y cuidar nuestro cuerpo. Meditar requiere aprender a estar en silencio con uno mismo, relajados y respirando correctamente; la mayor parte del tiempo en una misma postura, totalmente conscientes de lo que ocurre dentro y fuera de nosotros, prestando mucha atención a nuestros pensamientos y tratando de aquietarlos.

El yoga se creó hace más de 6,000 años en oriente, específicamente en la India y es

básicamente un método de mejoramiento humano, que al lograr mayor flexibilidad,

equilibrio, oxigenación y coordinación en el cuerpo, permite mejorar el estado mental y

emocional y alcanzar finalmente el bienestar espiritual por medio de las asanas o

posturas y de esta manera lograr una meditación más profunda y consciente.

El yoga también es considerado una meditación en movimiento.

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Existen diferentes tipos de yoga, por ejemplo:

Hatha Yoga: Sistema psicofisiológico de yoga tradicional que incluye asanas o

posturas, ejercicios de respiración o pranayama, gestos psíquicos o mudras.

Kundalini Yoga: Tipo de yoga contemporáneo. Se basa en la respiración y la

meditación para equilibrar la energía interior. La kundalini es la energía cósmica más

importante localizada en el hombre.

Iyengar yoga: Se hizo conocida en los sesenta por B.K.S. Iyengar. Es esencialmente

físico. Concentra la atención en la alineación física del cuerpo en las diferentes

posturas o asanas, a través de los detalles técnicos, gracias a los cuales es posible

desarrollar una plena conciencia y equilibrar el cuerpo y la mente.

Las asanas o posturas yóguicas establecen el equilibrio y la serenidad en el cuerpo.

Con ellas se consigue un dialogo íntimo y silencioso con el cuerpo que nos permite

explorar y aceptar nuestra realidad física. También tiene un fin preventivo ante ciertas

dolencias.

La meditación es el arte o la técnica de acallar la mente para que se silencie “la

interminable charla”, que por regla general llena nuestra consciencia. En la calma de la

mente silenciosa, el meditador se transforma primero en observador, luego consigue

cierto grado de desapego y al final consigue un estado de consciencia superior. Meditar

nos ayuda a clarificar la mente, nos libera de las tensiones, los pensamientos

persistentes y los episodios del mundo exterior que perturban nuestra mente

consciente. La meditación requiere de cierta técnica, mucha práctica y paciencia.

La Meditación es un estado o herramienta que nos permite acceder a la verdad de una

manera más simple, pura y asertiva, logrando develarla poco apoco a nuestro propio

ritmo. A ese conocimiento de nosotros y del mundo que toda persona desea alcanzar,

para lograr el equilibrio físico, mental y espiritual.

Patricia